rédigé par @pletdavid
Comme bon nombre de dscipline sportive , il existe une masse de référence en matière de livre sur le judo en l’occurence mais tous ne sont pas adaptés à la portée de tous . Mais pour celui ou celle qui désire s’appliquer à la pratique du judo d’un point performance , il existe certaines éditions de qualité sur la préparation physique du judo , la recherche de la performance en passant par l’environnement sportif dans lequel on doit évoluer , les constante physiologique et psychologique notamment sur la préparation mentale.
Pour avoir pratiquer le judo sur le tard puisque j’ai débuté à partir de 40 ans je crois grâce à ma fille léa qui elle a débuté le judo dès l’âge de 3,5 ans , d’abord dans un petit club dont on pourrait qualifié l’entrainement comme éducatif car la base du judo c’est de savoir chuter en apprenant la maitrise des roulade avant , arrière par exemple.
Avec le recul si je devais transmettre mes conseils en la matière en tant qu’ancien débutant intermédiaire : je commencerais effectivement à m’inscrire dans un club avant tout comme sport loisir tout en apprenant les techniques de bases et la je conseillerais l’acquisition du libre suivant pour analyser en supplément les pratiques des techniques de bases de judo avec la volonté de complémenter les enseignements de pratique des techniques rudimentaires du judo avec la recherche de la précision du geste , le placement précis des pieds , des jambes , des bras , des forces articulaires et groupes musculaires à mettre en oeuvre . Car oui le judo est un sport avec une approche scientifiques pour ceux qui s’y intéressent de plus près , il y a des mouvements en cercle , avec des limites circulaires , triangulaires en autre chose .
Puis une fois acquis le peu de maitrise de techniques de base il faudra l’association de la préparation physique générale ( renforcement musculaire ) dont les objectifs sont en fonction du cycle de circuit des tournois amicaux ou officiels , prendront en compte la préparation pour l’endurance , la résistance , le développement de la force musculaire que nécessite tels ou tels techniques.
Et une fois acquis un semblant de maitrise sur une période de 2 à 3 années de pratiques de judo pour un adulte pratiquant le judo à raison de 3 entrainements par semaines avec une séance de renforcement musculaire dans la semaine , on pourra envisagé la lecture plus approfondi de l’anatomie pratique des articulations et groupes musculaires mis en oeuvre et voir la biomécanique des mouvements .
Pour résumé , il est vrai qu’un judoka doit se concentré sur la préparation physique , mentale , nutritionnelle , la répétition des mouvements jusqu’a la perfection de la répétition de la technique ce qui décrit finalement le parcours d’un étudiant en STAPS par excellence mais un programme judo nuancé en fonction des objectifs de chacun loisir , et/ ou recherche de la performance sportive.
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