FIBROMYALGIE ET SPORT ?

Par @pletdavid

Les personnes atteintes de fibromyalgie s’appliquent à pratiquer une activité physique , sportive adaptée en fonction de leur douleur ,sur les conseils de leur médecins ,

Les médecins de la douleur nous informent qu’il est essentiel de maintenir une activité physique même adaptée non intense , très modéré dans les efforts car il s’agit non pas de créer d’autres douleurs articulaires , musculaires plus ou moins intenses et diffusent et par conséquent de créer des tensions inutiles d’un point de vue charge mentale et douleur exponentielle;

Il s’agit donc de maintenir un niveau même sur une courte durée , courte distance telle que la marche à pied passive peu importe a distance parcourue et la vitesse, l’essentiel se situe au niveau bio-mécanique .En somme préserver notre mécanique de mouvement pour réduire les calcifications , entre autre choses , les raideurs du fait du manque de mouvement au niveau des articulation et garder la connexion entre les liaisons nerveuses , les muscles par exemple.Et puis le fait de pouvoir de déplacer même à pied ,nous permet d’avoir un contact social pouvant notamment nous apporter du confort .

Cependant , par expérience il est difficile de devoir lever le pied ( voir tout arrêter du jour au lendemain ) pour une personne très active sur le plan professionnel et sportif , voir pratique du sport compétition ( Judo niveau régional par exemple) avec tout ce que cela implique en terme d’heures d’entrainement le soir dans les clubs , à raison de 4 séances d’entrainement de 2 à 3 heures sans compter les heures de préparation physique générale ( même si je sais qu’aujourd’hui le terme est déjà obsolète) , ainsi que des séances de renforcement ( circuit training) une à deux fois par semaine , ajouté cela un à deux week end par mois pour les tournois amicaux et officiels.

En effet , la course à pied , les soulevés de charge , les renforcements avec le poids de corps deviennent de plus en plus difficile voir tout abandonner y compris la course à pied sur tapis car les groupes musculaires et articulation misent en jeu sont très contrariante associées à des douleurs intenses et permanentes sur des minutes , des heures , des jours , des semaines , des mois , des années au fur et à mesures et ce malgré un traitement médical déjà très lourd .

La fibromyalgie est une maladie non visible sauf lorsque vous vous apercevez qu’une personne semble boiter pendant son déplacement en marche à pied ( peut être est ce du une tendinite de la cheville , une amputation d’ou une prothèse non encore adapté , etc…), mais pouvons nous revenir dans mon cas personnel à pratiquer la course à pied , la réponse est non actuellement bien que je pratique la marche à pied car ne pouvant plus courir pour des tas de motif du à de symptômes s’associant à la fibromyalgie m’invalidant dans certaines activités de la vie quotidienne et par conséquent sportive , je peux pratique deux disciplines que sont la marche à pied ( vitesse max 4,5 à 5 km/h avec douleur supportable et allure min sans douleur 2,9 km/h) sur une période de 30 min à 45 mins.

Le second sport pratiqué avec modération est la natation soit en brasse , tête sous l’eau avec tuba afin d’éviter toute contrainte sur les cervicale et lombaires .

Je suis content de pouvoir remarché , mais je l’avoue que lorsque je me suis aperçu que je ne pouvais plus courir , le choc a été très rude surtout à mon âge .Je vous passe bien entendu toutes les séances chez le psy qui m’accompagne dans le suivi de la maladie . Ce qui m’a permis enfin admettre mon état de santé et de réapprendre à vivre avec mon corps d’aujourd’hui.

Certes la tache est rude et il y a encore du chemin à parcourir pour vraiment l’intégrer d’autant plus si on applique à la lettre l’ensemble des protocoles des médecins , et l’adaptation de votre mode de vie quotidienne tant sur le plan professionnelle que d’une pratique sportive adaptée.

Et vous , êtes vous dans ce type de situation ou connaissez vous des personnes dans la même situation qui réussissent à pratiquer un sport ?